Začať s CrossFitom môže byť vzrušujúca výzva, no zároveň aj krok do neznáma. „Budem to zvládať?“ „Nie je CrossFit príliš náročný?“ „Nebudem vyzerať nešikovne medzi ostatnými?“ Tieto otázky sú úplne bežné a prirodzené pre každého, kto zvažuje vyskúšať nový druh tréningu. Pravdou však je, že CrossFit je tréningový systém navrhnutý tak, aby bol prístupný každému – bez ohľadu na vek, pohlavie, fyzickú kondíciu či predchádzajúce skúsenosti. Stačí urobiť prvý krok.
Čo je vlastne CrossFit?
CrossFit je tréningový systém, ktorý kombinuje kardio, silové cvičenia a funkčné pohyby. A práve funkčné pohyby sú základom nášho každodenného života – zahŕňajú činnosti ako dvíhanie nákupných tašiek, vstávanie zo stoličky, prenášanie predmetov alebo chodenie po schodoch. CrossFit tieto pohyby prenáša do tréningu, kde ich vykonávate cielene, technicky správne a vo vyššej intenzite.
CrossFit cviky sú navrhnuté tak, aby zapájali celé telo a posilňovali nielen svaly, ale aj kardiovaskulárnu a respiračnú vytrvalosť, výdrž, silu, flexibilitu, výkon, rýchlosť, koordináciu, agilitu, rovnováhu a presnosť. Tréningy sú dynamické, každodenne obmieňané a vytvárajú priestor na neustály progres.
Sú CrossFit cviky naozaj vhodné aj pre začiatočníkov?
Ak premýšľate, či CrossFit zvládnete, odpoveď je jednoznačná: Áno! Tréningy sú škálovateľné, čo znamená, že všetky cviky možno prispôsobiť vašej aktuálnej úrovni fyzickej kondície.
To v praxi znamená, že ak skúsený športovec vedľa vás dvíha nad hlavu 80 kg činku, vy môžete začať s ľahšími váhami – napríklad 20 kg – a stále dosiahnete rovnaký efekt pre vaše telo. Podobne je to s počtom opakovaní – ak váš „kolega“ zvládne 30 opakovaní za minútu, vy môžete začať s 20 opakovaniami a postupne zvyšovať tempo. Práve táto flexibilita robí CrossFit ideálnym pre každého, kto chce začať cvičiť.
Ako začať s CrossFitom?
Prvým krokom by mala byť skúšobná hodina alebo konzultácia, kde sa zoznámite s prostredím gymu, trénerom a základnými cvikmi. Tento úvodný kontakt je príležitosťou zistiť, ako tréningy prebiehajú a či je to pre vás to pravé.
Väčšina gymov, vrátane CrossFit Journey v Žiline, ponúka úvodné kurzy, ktoré vás zoznámia so základmi. V rámci týchto kurzov sa naučíte správnu techniku cvikov, pochopíte, ako fungujú tréningy, postupne si vybudujete istotu a získate pevné základy, na ktorých môžete ďalej stavať.
Po absolvovaní úvodného kurzu si môžete vybrať, či sa pridáte k skupinovým tréningom, ktoré ponúkajú silnú komunitu a vzájomnú motiváciu, alebo preferujete individuálny prístup s osobným trénerom.
CrossFit je viac než len tréning – je to spôsob, ako prekonať vlastné limity, zlepšiť fyzickú kondíciu a získať sebadôveru. Či už hľadáte dynamické skupinové tréningy alebo osobný prístup skúseného trénera, CrossFit Journey v Žiline vám ponúka všetko, čo potrebujete. Rezervujte si svoju prvú hodinu!