Vrásky na čele patria medzi najviditeľnejšie prejavy starnutia. Objavujú sa už okolo tridsiatky a často sú výsledkom nielen plynúceho času, ale aj nášho životného štýlu, mimiky a nahromadeného stresu. Kým niektorí volia cestu rýchlych riešení cez estetické zákroky, čoraz viac ľudí dnes hľadá šetrnejšie, prirodzenejšie a dlhodobejšie alternatívy. A presne tu nastupujú face yoga a masáž tváre. Dve nenáročné, ale mimoriadne účinné techniky, ktoré môžete začať praktizovať aj doma.
Prečo vôbec vrásky na čele vznikajú?
Čelo je oblasť tváre, ktorá je neustále v pohybe. Dvíhanie obočia, mračenie, sústredený výraz, to všetko aktivuje svaly, ktoré sa pri častom opakovaní skracujú a zanechávajú na pleti viditeľné línie. S vekom sa k tomu pridáva aj prirodzený pokles tvorby kolagénu a elastínu, dehydratácia, stres či nedostatok spánku. Výsledkom sú prehlbujúce sa vrásky na čele, ktoré môžu spôsobiť, že naša tvár pôsobí unavene, prísne alebo staršie. Dobrá správa však je, že tomu vieme čiastočne predchádzať a dokonca aj zmierniť už vzniknuté vrásky.
Čo s tým teda môžeme robiť?
Krok č. 1: Face yoga
Ak sa chcete vyhnúť bolestivým, invazívnym a drahým estetickým zákrokom, ideálnym riešením, ako vyhladiť vrásky na čele, pre vás môže byť práve face yoga, známa tiež ako tvárová gymnastika. Ide o súbor jednoduchých, ale presne cielených cvikov, ktoré aktivujú a posilňujú svaly tváre a krku. Rovnako ako pri bežnom cvičení tela, aj tu platí, že ak chceme, aby svaly zostali pevné a pružné, musíme ich posilňovať.
Pravidelné cvičenie tvárovej jógy prináša mnoho benefitov, pričom okrem iného podporuje prekrvenie pokožky, stimuluje tvorbu kolagénu a zvýrazňuje kontúry. Výsledkom je tak nielen prirodzený lifting tváre, ale predovšetkým viditeľné vyhladenie vrások.
Krok č. 2: Masáž tváre
Na rozdiel od tvárovej jógy, masáž tváre pracuje viac s pokožkou a lymfatickým systémom. Pravidelné jemné masírovanie čela, líc či oblasti okolo očí podporuje mikrocirkuláciu, uvoľňuje napätie a pomáha eliminovať opuchy. Hoci masáž tváre sama o sebe nedokáže nahradiť efekt cieleného cvičenia svalov, výborne ho dopĺňa, zvyšuje účinok tvárovej gymnastiky a zároveň pôsobí ako hlboký relax.
Prečo sa výsledky niekedy nedostavia?
Tvárová gymnastika aj masáž tváre sú účinné techniky, ale majú jednu podmienku – pravidelnosť. Mnohé ženy (aj muži), ktorí s nimi začali, očakávali zmenu po pár dňoch. Keď ju nevideli okamžite, stratili motiváciu. Pravda je však taká, že rovnako ako pri bežnom tréningu, aj tu sa výsledky dostavia až časom, ale sú o to trvácnejšie.
Ak si nie ste istí, ako začať alebo ako správne cvičiť, veľmi odporúčame začať pod vedením skúseného lektora. Online lekcie face yogy sú výborným štartom, pretože vás naučia správnu techniku, udržia vašu motiváciu a vytvoria pevný základ pre dlhodobé výsledky.
Ak vás trápia vrásky na čele, necítite sa dobre vo svojej koži a túžite po prirodzenej ceste k omladeniu, odpoveď môže byť jednoduchšia, než ste čakali. Face yoga v kombinácii s masážou tváre ponúka dostupné, bezpečné a efektívne riešenie. Bez ihiel, bez skalpela, bez vedľajších účinkov.